Nos ponemos en forma en inglés-Get in shape!

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Repasando mi lista de propósitos de año nuevo, me doy cuenta de que prácticamente todos tenemos las mismas intenciones de cara al nuevo año.

A ver… que levante la mano quien tenga previsto to take up exercise … (BTW, al final del post te pongo un glosario con las palabras en inglés que resalto en fosforito- highlighted-).

Y bien, tengo razón, ¿o no?

Pues el post de hoy trata precisamente de eso.

Vamos a contribuir a que everybody se ponga en forma, incluida una servidora, of course! Y además, como es en inglés, seguro que ¡quemaremos más calorías!! ;p Pues allá vamos…

¡Esperad un momento! Music, please!!

Esto nos dará el chute de motivation que nos falta.

Lo primero será decidir si queremos ser nosotros mismos los que marquemos las pautas o si preferimos buscar asesoramiento especializado.

Si sabemos lo que necesitamos hacer y cómo hacerlo, con una rutina de ejercicios en casa nos bastará. Además, youtube está plagado de vídeos de fitness que harán que nuestra rutina no caiga en la monotonía.

Así que, ahora sí …  ready, steady…Go!

Como no queremos empezar el año lesionados, tendremos que comenzar con un buen warming up. Con un poco de walking, jogging o running será suficiente para que todo nuestro body se vaya espabilando. No os recomiendo hacer *footing, básicamente porque esta palabra no existe en inglés, al menos con el sentido que nosotros le damos en español.

¿Ya vamos entrando en calor, verdad? Si es que estamos que crujimos…literalmente! Por eso debemos continuar con unos ejercicios de stretching.

Pinchad en este link para seguir una muy buena stretching routine y de paso, prestad atención al vocabulario.

Si lo que queremos es un six pack a lo Vin Diesel o unos abs de escándalo, en nuestro workout no pueden faltar muchísimas series de sit ups combinadas con las temidas push ups.

Para trabajar piernas nada mejor que muchos squats o bien, cycling, ya sea indoor o outdoor.

**Un pequeño apunte: ¿Se dice indoor o indoors?

Indoor/Outdoor son adjetivos que significan hecho o usado dentro (indoor) o  fuera (outdoor) de un edificio. Se usa delante de un sustantivo.

  • We played indoor games

Indoors/Outdoors son adverbios y significan “dentro (o fuera) de un edificio”:

  • It’s warm enough to eat outdoors tonight.

Sigamos con lo nuestro:

Ahora bien, si lo que queremos es un ejercicio más guiado y adaptado a nuestras necesidades, lo mejor será que nos busquemos un buen gym o un personal trainer.

El gimnasio nos permitirá realizar mucha más variedad de actividades. Por ejemplo, para muscular podremos dedicarnos al weight lifting con ayuda de unas dumbells. Pero, si lo que nos apetece más es sudar en grupo…(No, no voy por ahí) ¿Qué tal una clase de spinning, bodypump, o bodycombat?

fit

Después de tanto sweating y exercising seguro que hemos acabado tremendamente exhausted. Pero aún tenemos que bajar nuestras revoluciones con unos ejercicios que nos ayuden a cool down.

Para dar un repaso al vocabulario de todas las partes del cuerpo en inglés, pincha aquí.

También os recomiendo que echéis un vistazo a este vídeo:

Ejercicios fáciles

Ejercicio de rellenar huecos un poco más avanzado:

Ejercicio de listening (avanzado):

Después de esto, espero que no hayáis acabado con demasiadas agujetas (stiff muscles, stiffness)…;p

Glosario

  • To get fit, get in shapePonerse en forma
  • Take up exercisecomenzar a hacer ejercicio físico.
  • Ready, steady, go!preparados, listos, ya!
  • Workoutrutina de entrenamiento
  • Warming upcalentamiento
  • Stretchingestiramiento
  • Six packtableta de chocolate (abdominales)
  • Absabdominales
  • Do sit upshacer abdominales
  • Squatssentadillas
  • Push upsflexiones
  • Weight liftinglevantar pesas
  • Dumbellsmancuernas
  • Sweatingsudar
  • Exhaustedagotado
  • Cool downenfriarse


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